- Válassz minőségi italt!
Bár gyakran az alkohol minősége sem garancia a másnaposság elkerülésére, a szilveszteri mulatozás közben érdemes kerülni az olcsó, kétes eredetű italokat: mindig legyen gyanús, ha egy italnak kellemetlen, acetonos „alkoholíze“ van. Valószínűleg mondanunk sem kell, hogy a buli hevében soha ne hagyd őrizetlenül az italodat, ha ez mégis megtörténne, ne kockáztass, és inkább rendelj magadnak egy másikat.
- Hidratálj!
A másnaposság egyik fő oka a szervezet dehitradációja: az alkoholos italok vizet vonnak el a szervezetünkből, ez az oka annak, hogy egy pohár sör vagy bor után egyre gyakrabban látogatjuk a mellékhelyiséget. Amennyiben nem pótoljuk az elvesztett vízmennyiséget, kínzó macskajajra számíthatunk, így két alkoholos ital közt kortyolgassunk szénsavmentes ásványvizet, és lefekvés előtt is hajtsunk le egy jó nagy pohár hideg vizet.
- Háborgó gyomor ellen
Ha az újév szédüléssel, fejfájással, és háborgó gyomorral ér minket, érdemes bevetni néhány házi megoldást. A „gyógysör“, tehát a másnaposságra fogyasztott alkohol bár tényleg használ, de ezzel csak a másnaposság időpontját toljuk ki, így nem érdemes bevetni ezt az ismert praktikát. Szuper megoldás viszont a kóla, mely magas cukortartalmával életet lehel a megfáradt szervezetbe: ha a tegnapi buli hányásig fajult, a szénsavat keverjük ki belőle, mielőtt elkortyolgatnánk. A gyömbértea bizonyítottan elűzi a hányingert, így ha van a konyhaszekrényben egy darabka friss gyömbér, reszeljük le, és készítsünk belőle főzetet, melyet fogyasszunk langyosan, egy kevés mézzel.
- Pótoljuk az elvesztett ásványi anyagokat!
Másnaposan nem véletlenül érezzük pocsékul magunkat: a szervezet lényegében egy enyhe mérgezést és kiszáradást élt át, így fontos, hogy mielőbb visszaállítsuk a szervezet elektrolit-egyensúlyát. Egyszerű, de nagyszerű megoldás, ha egy pohár vízben feloldunk egy-két csipet sót, de a természetes kókuszvíz is tartalmazza a legfontosabb ásványi anyagokat. A különböző izotóniás sportitalok szintén segítenek legyűrni a másnaposság tüneteit, ezeket lehetőleg behűtve fogyasszuk.
- Ha már tudunk ételre gondolni...
Bár a legtöbben másnaposan főként zsírban tocsogó gyorsételekre vágynak, igyekezzünk elkerülni ezeket, hiszen a szervezetnek komoly energiát kell szánnia arra, hogy megeméssze ezeket a fogásokat. Egyesek a forró húslevesre esküsznek, mások egy hatalmas tál friss salátára – érdekes, de hatásos módszer a savanyúságok fogyasztása, így egy kis savanyú káposzta vagy csemegeuborka segíthet visszanyerni az eredeti formánkat.
Akármit is vetünk be a másnaposság ellen, ne feledjük, hogy az alkoholfogyasztás még mértékkel is káros a szervezetre, így ha szilveszterkor el is engedjük magunkat, igyekezzünk az év többi részében egészségesen élni – ha pedig úgy érezzük, hogy segítségre van szükségünk, forduljunk szakemberhez!
